Какие заболевания сокращают жизнь человека и часто приводят к преждевременной смерти?
Это так называемые «хронические неинфекционные заболевания», к которым относятся: сердечно-сосудистые заболевания (прежде всего это артериальная гипертония и ишемическая болезнь сердца), сахарный диабет, онкологические и хронические заболевания органов дыхания.
Что же мешает нам жить долго и полноценно?
Это, прежде всего:
- Повышение артериального давления (гипертоническая болезнь)
- Ожирение, избыточный вес и неправильное питание
- Повышенное содержание холестерина и других жиров крови
- Повышенное содержание глюкозы крови
- Низкая физическая активность
- Курение
- Избыточное употребление алкоголя
- Употребление наркотиков
- «Незащищенный » секс
- Плохое качество питьевой воды
- Загрязнение воздуха
Устранив указанные факторы (полностью или хотя бы частично), можно не только улучшить самочувствие, но и прожить дольше в среднем на 15 лет.
Повышенное содержание холестерина и других жиров в крови является одним из факторов риска развития болезней, приводящих к преждевременной смерти. Холестерин - один из основных жиров. Он содержится во всех клетках нашего тела и используется в качестве строительного материала. Однако, при большом содержании в крови, холестерин приносит больше вреда, чем пользы.
Существует несколько типов холестерина.
«Плохой» холестерин содержится в липопротеинах низкой плотности (ЛПНП).
«Хороший» холестерин содержится в липопротеинах высокой плотности (ЛПВП).
Общий холестерин-совокупность «плохого» (ЛПНП) и «хорошего» (ЛПВП) холестерина.
Главное условие профилактики многих заболеваний - это снижение количества «плохого» (ЛПНП) холестерина и увеличение количества «хорошего» (ЛПВП) холестерина.
Для большинства людей уровень общего холестерина должен быть менее 5 мм/л;
уровень «плохого»- менее 3 мм/л, а уровень «хорошего»- более 1 мм/л для мужчин и 1,2 мм/л для женщин.
Чем ниже уровень холестерина крови, тем меньше риск развития сердечно - сосудистых заболеваний.
Что необходимо делать для снижения уровня содержания холестерина в крови?
- Уменьшите суточное потребление жира до 30% от общего количества калорий.
- Ешьте фрукты и овощи. Каждый прием пищи начинайте с овощного салата.
- Употребляйте продукты с низким содержанием жира. Замените сливочное масло растительным.
- Старайтесь мясо и овощи тушить, а не жарить.
Полезно употреблять в пищу: свежие фрукты и овощи, зелень, салат, обезжиренный творог, нежирную рыбу, отруби.
Следует избегать: все жареное, сало, сливочное масло, маргарин, майонез, орехи, жирное мясо, жирные колбасы (бекон, грудинка, окорок)
и морепродукты, жирную рыбу, рыбные консервы, сахар, конфеты, торты, пирожные, сладкие соки, какао, алкогольные напитки.
- Больше двигайтесь. Чем больше мы двигаемся, тем меньше холестерина откладывается у нас в сосудах.
- Бросьте курить - компоненты табачного дыма повышают уровень холестерина.
Главное условие профилактики сердечно - сосудистых заболеваний - это снижение уровня «плохого» холестерина (ЛПНП).
Существуют и другие жиры, способствующие развитию сердечно - сосудистых заболеваний. Это триглицериды (ТГ). Желательно, чтобы уровень ТГ крови был менее 1,7 мм/л.
Очень важно, чтобы все люди в возрасте 40 лет и старше, делали биохимический анализ крови для определения уровня холестерина и глюкозы, проходили флюорографию, а женщины + маммографию, один раз в год. Своевременно обследовавшись, вы сможете успеть предотвратить многие заболевания и продлить себе жизнь.
Обследоваться вы можете, проходя диспансеризацию или профилактический осмотр ежегодно, в районной поликлинике, врачебной амбулатории или фельдшерско-акушерском пункте. Обращаем ваше внимание, что обследование бесплатное. Открыта предварительная запись по телефону 41 5 24.
Всех желающих пройти обследование или получить дополнительную консультацию по вопросам охраны и сбережения своего здоровья, приглашаем обратиться в кабинет медицинской профилактики ГБУЗ «Бичурская ЦРБ», находящийся в здании поликлиники (кабинет №311) лично или по телефону 42 0 29, а также к своему участковому терапевту или фельдшеру.
#БичурскаяБольница
