Для хорошей активности мозга важно спать 7–8 часов. За это время он успевает укрепить нужные связи между нейронами и разрушить те, которые уже не понадобятся. Выстраивайте свой режим таким образом, чтобы мозг успевал получать достаточно времени для наведения порядка.
Старайтесь гулять на свежем воздухе ежедневно, чтобы обеспечить мозг кислородом. А ещё, гуляя, вы можете тренировать внимание, наблюдая за окружающими и прокладывая новые маршруты.
Физическая активность усиливает кровообращение: мозг быстрее получает питание и насыщается кислородом, а значит, может работать дольше и продуктивнее. Запишитесь в тренажёрный зал, в спортивную секцию или просто не забывайте делать зарядку и выходить на пробежку. В любом случае занятия спортом благоприятно скажутся на вашем здоровье.
Уделяйте внимание тому, что вы едите на протяжении дня. Например, жиры и витамины, которые содержатся в орехах, овощах и красной рыбе, помогают мозгу справляться с нагрузками.
Разгадывание кроссвордов и головоломок способствует развитию мышления и памяти. Сейчас существует огромное количество приложений и для смартфонов, поэтому вы можете выбрать тот формат, который вам нравится больше: электронный или бумажный.
Для эффективности и достижения высокого результата любые упражнения необходимо выполнять регулярно. Если вы будете тренироваться каждый день, ваш мозг легко сможет перестроиться и привыкнуть к нагрузке.
Учите стихи, читайте книги и пересказывайте сюжет, вспоминайте приятные моменты из жизни и делитесь с близкими. Регулярно развивайте свою память, чтобы сохранить интеллектуальные способности на долгие годы.
#БичурскаяБольница