«Познание болезни есть уже половина лечения»
М. Мудров
Гипертонию называют: «тихий убийца». В начальной стадии развития заболевания нет явных симптомов, кроме высокого артериального давления. Но гипертоническая болезнь поражает жизненно важные органы – такие как головной мозг, сердце, кровеносные сосуды, сетчатка глаз, почки.
Гипертоническая болезнь – хроническое заболевание, которое будет сопровождать всю жизнь. А вот качество жизни во многом будет зависеть от Вашего отношения к себе и Вашего поведения.
Артериальная гипертония является одним из наиболее распространенных факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний и их осложнений, самые опасные из которых - инфаркт миокарда и инсульт.
Гипертония - это широко распространенная в мире эпидемия. Во многих странах более 50% людей в возрасте свыше 60 лет имеют повышенное артериальное давление. В настоящее время в России около 40% населения страдают артериальной гипертонией. Осведомленность о наличии артериальной гипертонии у мужчин составляет 67,5%, у женщин – 78,9%; среди мужчин при наличии показаний - регулярно принимают препараты для снижения давления 39,5%, среди женщин – 60,9%; среди принимающих регулярно препараты достигают целевых значений уровня артериального давления 41,4% мужчин и 53,5% женщин. В конечном итоге эффективный контроль артериальной гипертонии в популяции составляет 14,4% среди мужчин и 30,9% среди женщин. К слову: у нас в Бичурском районе, по данным на конец 2022 года состоит на диспансерном наблюдении у терапевтов 3892 человека, из них 92 – взято впервые. Но важно знать и понимать, что это только вершина айсберга. А сколько людей у нас вообще не измеряют свое артериальное давление? А сколько людей измеряют, знают, что оно у них повышается, но не обращаются в поликлинику и не лечатся? Уверена, что и среди читающих эту статью не мало таких.
А ведь выявить артериальную гипертонию очень просто. Всего-то: нужно измерить свое артериальное давление.
Достоверные результаты при измерении АД могут быть получены при соблюдении основных правил в отношении не только прибора для измерения АД, но также и самого пациента и окружающей его обстановки.
Правила измерения артериального давления:
Измерять АД желательно 2 раза в день в одно и то же время (утром и вечером) не менее чем через 30 мин. после физического напряжения, курения, приема пищи, употребления чая или кофе; измерять АД рекомендуется сидя в удобной позе; рука на столе и находится на уровне сердца; манжета накладывается на плечо, нижний край ее на 2 см выше локтевого сгиба; следует измерять АД последовательно 2-3 раза с интервалами 1-2 минуты после полного стравливания воздуха из манжеты; среднее значение двух или трех измерений, выполненных на одной руке, точнее отражает уровень АД, чем однократное измерение; результаты измерения АД и краткое описание своего самочувствия на данный момент, целесообразно записывать в личный Дневник контроля АД (его легко сделать самому, взяв любую тетрадь, записную книжку и т.д.). Уровень артериального давления не должен превышать 140/90 мм рт. ст. в любом возрасте (АД — 120/80 мм рт. ст. — оптимально для любого возраста). При стойком АД выше 150 мм рт. ст. инсульты возникают в 3 раза чаще, а инфаркты – в 2,5 раза чаще, чем при нормальном артериальном давлении.
Профилактика артериальной гипертонии подразделяется на первичную и вторичную .
ПЕРВИЧНАЯ ПРОФИЛАКТИКА ГИПЕРТОНИИ – это предупреждение возникновения болезни. Т.е. данной профилактики должны придерживаться здоровые люди, те, чьё АД пока не превышает нормальных цифр. Приведённый ниже комплекс оздоровительных мер поможет не только долгие годы удерживать АД в норме, но и избавиться от лишнего веса и значительно улучшить общее самочувствие.
Любые физические упражнения у лиц с мягкой и умеренной артериальной гипертонией способствуют повышению физической работоспособности организма. Упражнения, направленные на тренировку выносливости (общеукрепляющие, дыхательные упражнения, занятия на тренажёрах, плавание, ходьба, бег, езда на велосипеде) приводят к заметному антигипертензивному эффекту. Рекомендуется уделять физическим упражнениям по 30 минут в день, постепенно увеличивая нагрузку от слабой до умеренной (3-5 раз в неделю).
Количество поваренной соли следует ограничить до 5 грамм (1 чайная ложка без бугорка). Следует учесть, что многие продукты (сыры, копчёности, соления, колбасные изделия, консервы, майонез и др.) сами по себе содержат много соли. Итак, уберите со стола солонку и никогда не досаливайте готовые блюда. Заменяйте соль пряными травами, чесноком.
Ограничение животных жиров
Постепенно снижайте в своем рационе сливочное масло, сыры, колбасы, сметану, сало и жареные котлеты, дополнительным количеством овощей и фруктов, растительного масла и нежирной рыбы. Предпочитайте обезжиренные молочные продукты. Таким образом, Вы сможете контролировать содержание холестерина в крови (профилактика атеросклероза), нормализовать вес и одновременно обогатить свой рацион калием, который очень полезен при артериальной гипертонии. Источниками калия являются различные фрукты и овощи. Желательно есть не менее 5 порций овощных или фруктовых салатов, десертов в день.
Стресс – одна из основных причин повышения АД. Поэтому очень важно освоить методы психологической разгрузки – аутотренинг, самовнушение, медитацию. Важно стремиться видеть во всём положительные стороны, находить в жизни радость, работать над своим характером, меняя его в сторону большей терпимости к чужим недостаткам, оптимизма, уравновешенности. Пешие прогулки, спорт, хобби и общение с домашними животными также помогают поддерживать душевное равновесие.
Вредные привычки и артериальная гипертония – это страшное сочетание, которое в большинстве случаев ведёт к трагическим последствиям. Следует полностью отказаться от курения, а также сократить дозу употребления алкоголя.
Ежегодно проходите профилактические осмотры и диспансеризацию взрослого населения. Это поможет выявить заболевание либо факторы риска его возникновения на ранних стадиях.
ВТОРИЧНАЯ ПРОФИЛАКТИКА ГИПЕРТОНИИ - проводится, если у пациента установлен диагноз «артериальная гипертония». Её основная цель – избежать грозных осложнений артериальной гипертонии- ишемической болезни сердца, инфаркта, мозгового инсульта. Вторичная профилактика включает в себя два компонента: немедикаментозное лечение артериальной гипертонии и медикаментозное.
Соответствует первичной профилактике, но проводится в более жёсткой форме. Если наследственность и окружающую среду каждый отдельный человек изменить не в состоянии, то образ жизни и питание – вполне. Все ограничения становятся непреложными правилами поведения.
Данная терапия связана с приёмом определённого комплекса препаратов, которые целенаправленно действуют на высокий уровень АД, снижая его. Курс приёма таких лекарственных средств назначается пожизненно.
Итак, если Вам поставили диагноз артериальной гипертонии, то Вам необходимо:
Также важно помнить о том, что нельзя резко снижать АД, особенно пожилым людям. У пожилых пациентов при снижении АД такие симптомы, как слабость, сонливость, могут указывать на нарушение питания (ишемию) головного мозга.
И последнее: не игнорируйте приглашение врача или фельдшера на Школу здоровья для пациентов с артериальной гипертонией. У нас в ЦРБ такие Школы работают в районной поликлинике, на каждом ФАПе и ВА. Здесь Вы сможете получить всю информацию о гипертонии, Вас научат правильно питаться, расскажут о том, что нужно делать для того, чтобы Ваша жизнь, не смотря на заболевание, была комфортной. По вопросам посещения занятий в Школе здоровья, обращайтесь к своему участковому терапевту, фельдшеру ФАП или в кабинет медицинской профилактики (районная поликлиника, кабинет №311,
телефон 42-0-29).
Берегите себя и будьте здоровы!
#БичурскаяБольница
Следите за нашей лентой. Завтра поговорим о профилактике артериальной гипертонии.